Les écrans sont-ils en train de pomper la vie et l'énergie de vos enfants cette saison ? Cherchez-vous des moyens de rendre l'exercice physique amusant pour vos enfants ? Si vous voulez un moyen simple de vous débarrasser des frétillements et des folies ou si vous voulez simplement que vos enfants d'âge préscolaire et plus âgés bougent davantage leur corps, nous avons quelques conseils à vous donner. Exercices amusants pour les enfants à partager avec vous !

DES SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT AMUSANTES POUR LES ENFANTS

EXERCICES POUR ENFANTS

Il n'y a rien de mieux que de donner à vos enfants la possibilité de nourrir à la fois leur esprit et leur corps !

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercices physiques, quel qu'il soit, et faites preuve de discernement.

Vous trouverez ci-dessous de superbes activités de mouvement pour les enfants d'âge préscolaire et plus âgés ! J'ai un petit garçon très énergique qui a besoin de beaucoup de jeux actifs. Nous avons besoin de moyens simples et faciles pour incorporer l'exercice dans chaque journée !

Un tapis et un ballon d'exercice sont tout ce dont vous avez besoin pour ces exercices amusants. De plus, ils sont très pratiques pour jouer à tout moment. Mon fils adore rebondir sur ce genre de ballon. Montrez à vos enfants que l'exercice est amusant. Cela peut facilement devenir une activité d'exercice amusante en famille !

Faites en sorte que vos enfants prennent goût à l'exercice dès maintenant et qu'ils en récoltent les fruits à l'avenir, pour qu'ils soient en pleine forme, en bonne santé et actifs !

DES SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT AMUSANTES POUR LES ENFANTS ET LES PARENTS

Avant d'être une mère au foyer et une rédactrice de livres scientifiques pour enfants, j'étais une entraîneuse personnelle de conditionnement physique. Je me rends toujours à la salle de sport pour mon propre entraînement {compétition de power lifting} ! Mais si vous n'avez pas le temps de vous rendre à la salle de sport, ces exercices simples sont parfaits pour vous aussi !

Nous avons quelques équipements d'exercice parfaits pour les enfants ! Tout ce dont vous avez besoin est un ballon d'exercice de taille moyenne et un tapis d'exercice. Notre trampoline est un élément essentiel, mais pas indispensable ! Il rebondit dessus toute la journée et c'est l'un des meilleurs investissements que j'ai faits.

12 EXERCICES AMUSANTS POUR LES ENFANTS

Les images ci-dessous correspondent aux exercices numérotés, à l'exception d'un exercice pour lequel je n'ai pas pu obtenir une bonne image, mais que j'expliquerai ci-dessous.

Passez en revue tous les exercices et travaillez-les en fonction des capacités de vos enfants. Pourquoi ne pas mettre la musique aussi ?

N'imposez pas plus que ce que vos enfants peuvent faire. Offrez-leur de l'eau et prenez une collation saine après pour alimenter leurs muscles qui travaillent fort ! Mon fils est très énergique et il faut beaucoup de choses pour le fatiguer !

1) Sauts d'obstacles

Comptez 10 sauts d'obstacles ou autant que vous pouvez en faire !

2. sauts en ciseaux

Placez une jambe devant l'autre. Sautez et changez de jambe pour que la jambe opposée soit vers l'avant. Il s'agit d'un exercice sur place ! Répétez l'exercice dans les deux sens. Comptez jusqu'à 10 si vous le pouvez !

3. touchez vos orteils

S'étirer vers le ciel sur la pointe des pieds, puis se pencher pour toucher le sol. Répéter 10 fois !

4. la balle et le rebond

S'asseoir sur le ballon et faire décoller les jambes du sol. Excellent pour l'équilibre et le renforcement du tronc.

5) Rouleaux de billes

Commencer à genoux, le corps drapé sur le ballon. Pousser des genoux sur les mains, puis des mains sur les genoux. Avancé : Mon fils aime aller aussi loin qu'il le peut sur les mains, puis revenir en marchant.

6. le saut de la fusée {non illustré} !

Accroupissez-vous pour toucher le sol entre vos pieds, puis sautez en l'air en tendant les bras au-dessus de la tête comme une fusée qui s'élance dans l'espace !

7. exercice pour les cueilleurs de cerises

Demandez à votre enfant d'alterner les bras pour cueillir des "cerises" sur un arbre. Ramenez les coudes le long des côtés, puis tendez à nouveau les bras vers le haut. C'est excellent pour la force des épaules ! Pouvez-vous faire 10, 20, 30 secondes ?

8. alpinistes

Commencez sur les mains et les orteils. Tirez un genou vers la poitrine, puis relâchez-le. Passez à l'autre jambe. Marchez d'une jambe à la fois vers la poitrine. Avancé : Allez vite ! Combien de temps pouvez-vous tenir ?

9. planche

Demandez à votre enfant de se tenir sur les paumes et les orteils en comptant jusqu'à 10 ! Renforcement du tronc !

10. étirement du chat et de la vache

Le fameux étirement où l'on commence à quatre pattes et où l'on se recroqueville en arche comme un chat, puis où l'on s'aplatit en arrière et où l'on sort les fesses comme une vache.

11) Roulements de baril

Allongé sur le dos à une extrémité du tapis, les jambes tendues et les bras tendus vers le haut, les bras serrés contre les oreilles, rouler sur la longueur du tapis et revenir en gardant le corps en ligne droite.

12. le pliage et le roulage

C'est toujours amusant de faire des roulades et des saltos !

Si votre enfant est capable et intéressé, répétez les exercices. Il ne s'agit pas de vitesse, alors n'essayez pas de chronométrer votre enfant pour voir à quelle vitesse il peut aller. Aidez-le d'abord à maîtriser chaque exercice et à garder le contrôle de son corps.

L'activité physique et mentale est très importante pour les enfants. Ces exercices pour enfants sont également très bénéfiques pour vous ! J'ai participé à plusieurs d'entre eux et mon fils a beaucoup apprécié.

J'espère que vous apprécierez ces exercices pour enfants et que vous trouverez quelque chose de nouveau à essayer avec vos enfants lorsque vous êtes coincés à l'intérieur !

Exercices pour enfants à faire n'importe où et n'importe quand : mettez votre enfant plein d'énergie en forme !

Cliquez sur les photos ci-dessous pour découvrir d'autres façons géniales de faire bouger vos enfants cette année.

BALLOON TENNIS

JEUX DE BALLES DE TENNIS

ACTIVITÉS DE MOTRICITÉ GLOBALE

ACTIVITÉS DE SAUT