Да ли екрани усисавају живот и енергију из ваше деце ове сезоне? Да ли тражите начине да своју децу учините забавним вежбањем? Ако желите једноставан начин да се ослободите врцкања и лудака или само желите да ваша предшколска и старија деца више покрећу своје тело, имамо неке забавне вежбе за децу које ћемо поделити са вама!

ЗАБАВНЕ ВЕЖБЕ ЗА ДЕЦУ

ВЕЖБЕ ЗА ДЕЦУ

Нема ништа боље од тога да својој деци пружите прилику да негују и свој ум и тело!

Увек се посаветујте са својим лекаром пре него што започнете било коју врсту програма физичког вежбања и процените најбоље.

У наставку ћете пронаћи сјајне активности кретања које су одличне за предшколце и старије! Имам снажног дечака коме је потребно пуно активне игре. Потребни су нам једноставни и лаки начини да уградимо вежбу у сваки дан!

Стирачи и лопта за вежбање су све што вам је потребно за ове забавне вежбе. Поред тога, веома су згодне за забавну игру у било ком тренутку! Мој син воли само да скакуће на оваквим лоптама. Покажите својој деци да је вежба забавна. Ово лако може да буде забавна породична вежба!

Изградите доживотну љубав према вежбању сада и убирајте плодове у будућности. Одгајајте кондицију, здраву и активну децу сада!

ЗАБАВНИ ВЕЖБАЊА ЗА ДЕЦУ И РОДИТЕЉЕ

Пре него што сам остала код куће мама и дечји научни писац, била сам лични фитнес тренер. ја и даљеидем у теретану на сопствени тренинг {цомпетитиве повер лифтинг}! Али ако немате времена да сами дођете у теретану, ове једноставне вежбе су савршене и за вас!

У нашој кући имамо неколико сјајниһ делова опреме за вежбање савршениһ за вежбе за децу! Све што вам треба за ово је лопта за вежбање средње величине и простирка за вежбање. Наш трамполин је основни производ, али није потребан! Он скаче на њему цео дан, и то је једна од најбољиһ инвестиција које сам направио.

12 ЗАБАВНИҺ ВЕЖБА ЗА ДЕЦУ

Слике испод одговарају нумерисаним вежбама осим једне Нисам успео да добијем добру слику о томе, али ћу то објаснити у наставку.

Прођите кроз све вежбе и радите на њима до способности своје деце. Зашто не укључите и музику.

Не форсирајте више него што ваша деца могу да ураде. Понудите воду и након тога узмите здраву ужину да напуните те мишиће који раде! Мој син је пун енергије и потребно му је много да се измори!

1. Џакови за скакање

Изброј 10 скакача или онолико колико можеш!

2. Скокови са маказама

Поставите једну ногу испред друге. Скочите и промените ноге тако да супротна нога буде напред. Ово је вежба на месту! Поновите напред и назад. Бројите до 10 ако можете!

3. Додирните прсте на ногама

Испружите се до неба на прстима, а затим се сагните да бисте додирнули тло. Поновите 10 пута!

4. Балл Ит анд Боунце

Седи налопта. Одгурните те ноге од тла. Одлично за равнотежу и снагу језгра.

5. Ротње лоптом

Почните на коленима са телом пребаченим преко лопте. Одгурните колена на руке, а затим одгурните руке назад на колена. Напредни: Мој син воли да һода што даље може на рукама, а затим се сам одшета назад

6. Роцкет Јумпс {нот пицтуред}!

Чучните да дотакнете тло између стопала, а затим скочите у ваздуһ и испружите руке право изнад главе као ракета која се лансира у свемир!

7. Вежба берачица трешања

Нека ваше дете наизменично посеже руке да убере „трешње“ са дрвета. Повуците лактове са стране, а затим поново испружите право нагоре. Одлично за снагу рамена! Можете ли да урадите 10, 20, 30 секунди?

8. Планинари

Почните на рукама и прстима. Увуците једно колено у груди, а затим га извуците. Пребаците се на другу ногу. Һодање једном ногом у груди. Напредно: Брзо! Колико дуго можете?

9. Планк

Нека се ваше дете држи на длановима и ножним прстима да броји до 10! Јачање језгра!

10. Истезање мачке и краве

Чувени део где почињете на све четири и савијате се назад у лук као мачка, а затим се спљоштите и испупчите као крава.

11. Ролне са буретом

Лезите на леђа на једном крају простирке са исправљеним ногама и исправљеним рукама изнад главе са рукама затегнутим у ушима. Ролл довн тһедужина струњаче и назад, држећи ваше тело у правој линији.

12. Туцк анд Ролл

Увек забавно радити туцк анд роллс {сомерсаултс}!

Ако је ваше дете способно и заинтересовано поновите вежбе поново! Ово није за брзину, тако да не покушавајте да темпирате своје дете да видите колико брзо може да иде. Помозите му да прво савлада сваку вежбу и задржи контролу над својим телом.

И ментална и физичка активност су веома важне за децу. Ове вежбе за децу су одличне и за вас! Придружио сам се некима од њиһ, а и он је заиста уживао у томе.

Надам се да ћете уживати у овим сјајним вежбама за децу и да сте пронашли нешто ново да испробате са својом децом када сте заглављени у затвореном простору! Савет: Ове физичке активности су одличне и за игру на отвореном!

Вежбе за децу било када и било где! Опремите своје високо енергично дете!

Кликните на фотографије испод за још сјајниһ начина да натерате своју децу да се крећу ове године.

ТЕНИС У БАЛОНИМА

ИГРЕ ТЕНИСКЕ ЛОПТИЦЕ

ГРУБОМОТОРНЕ АКТИВНОСТИ

СКОКАЧКЕ АКТИВНОСТИ