Naha layar nyeuseup kahirupan sareng énergi budak anjeun dina usum ieu? Naha anjeun milarian cara pikeun ngajantenkeun latihan pikeun murangkalih anjeun? Upami anjeun hoyong cara anu saderhana pikeun nyingkirkeun wiggles sareng édan atanapi anjeun ngan ukur hoyong budak prasakola sareng budak leutik langkung ngagerakkeun awakna, kami gaduh sababaraha latihan anu pikaresepeun pikeun murangkalih pikeun dibagikeun sareng anjeun!

LATIHAN SENANG PIKEUN BARUDAK

Latihan Pikeun Barudak

Teu aya anu langkung saé tibatan masihan kasempetan ka murangkalih anjeun pikeun ngasuh pikiran sareng awakna!

Salawasna parios ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian program latihan fisik naon waé sareng paké kaputusan anu pangsaéna.

Di handap ieu anjeun bakal mendakan kagiatan gerakan anu saé anu cocog pikeun budak prasakola sareng langkung ageung! Kuring boga budak saeutik énergi tinggi anu perlu loba maén aktip. Urang peryogi cara anu sederhana sareng gampang pikeun ngahijikeun latihan ka unggal dinten!

Tikar sareng bal latihan mangrupikeun anu anjeun peryogikeun pikeun latihan anu pikaresepeun ieu. Tambih Deui, maranéhna datang dina pisan gunana pikeun senang maén iraha wae! Putra kuring resep ngan ukur mumbul dina bal sapertos kieu. Tunjukkeun ka budak anjeun yén olahraga éta pikaresepeun. Ieu tiasa gampang janten kagiatan olahraga kulawarga anu pikaresepeun!

Bangunkeun kacintaan pikeun olahraga ayeuna sareng panén ganjaran di hareup. Tumuwuh barudak anu séhat, séhat, sareng aktip ayeuna!

LATIHAN SENANG UNTUK BARUDAK JEUNG KOLOT

Sateuacan kuring cicing di bumi sareng panulis élmu budak, kuring mangrupikeun palatih kabugaran pribadi. Kuring masihangkat ka gim kanggo latihan kuring sorangan {angkat daya saing}! Tapi upami anjeun teu gaduh waktos kanggo angkat ka gim nyalira, latihan saderhana ieu ogé cocog pikeun anjeun!

Kami gaduh sababaraha alat latihan anu saé di bumi urang anu sampurna pikeun latihan budak! Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta bal latihan ukuran sedeng sareng mat latihan. Trampolin kami mangrupikeun pokok tapi henteu diperyogikeun! Anjeunna mumbul-mumbul sadidinten, sareng éta mangrupikeun salah sahiji investasi anu pangsaéna anu kuring lakukeun.

12 LATIHAN SENANG BARUDAK

Gambar di handap ieu cocog sareng latihan anu dinomerkeun kecuali hiji. Abdi henteu tiasa nyandak gambar anu saé tapi kuring bakal ngajelaskeun ieu di handap.

Jalankeun sadaya latihan sareng kerjakeunana pikeun kamampuan murangkalih anjeun. Naha henteu hurungkeun musik ogé.

Tong maksakeun leuwih ti nu bisa dilakukeun ku budak. Tawarkeun cai sareng cokot jajanan anu séhat saatosna pikeun nguatkeun otot anu kerja keras! Putra abdi énergi anu luhur, sareng peryogi pisan pikeun nyéépkeun anjeunna!

1. Jumping Jacks

Itung kaluar 10 jumping jacks atanapi saloba anjeun tiasa ngalakukeun!

2. Luncat Gunting

Posisikeun hiji suku dihareupeun suku nu séjén. Luncat ka luhur jeung pindah suku jadi sabalikna leg ka hareup. Ieu latihan di tempat! Malikan deui mudik. Cacah nepi ka 10 lamun bisa!

3. Toél Jari-jari Kaki Anjeun

Regangkeun nepi ka langit dina ramo-ramo tippy terus ngabengkokkeun kana taneuh. Ulang 10 kali!

4. Bal-balan jeung Mantul

Linggih dinabal. Meunang eta suku ngadorong kaluar taneuh. Gede pikeun kasaimbangan jeung kakuatan inti.

5. Bal Rolls

Mimitian dina tuur jeung awak draped leuwih bal. Nyorong tuur kana leungeun lajeng nyorong-off leungeun deui kana tuur. Canggih: Anak kuring resep leumpang kaluar sajauh-jauhna ku leungeunna tuluy leumpang sorangan deui

6. Rokét Luncat {teu kagambar}!

Squat ka handap pikeun nyabak taneuh antara suku anjeun lajeng luncat kana hawa ngahontal leungeun anjeun lempeng luhureun sirah kawas rokét launching ka luar angkasa!

7. Cherry Pickers Latihan

Geus anak anjeun silih panangan ngahontal pikeun nyokot "cherries" tina tangkal. Tarik elbows handap ku samping lajeng ngahontal lempeng ka luhur deui. Gede pikeun kakuatan taktak! Dupi anjeun tiasa ngalakukeun 10, 20, 30 detik?

8. Pendaki Gunung

Mimitian dina leungeun jeung toes. Tarik hiji tuur kana dada lajeng nempatkeun deui kaluar. Pindah ka leg séjén. Leumpang hiji leg dina hiji waktu kana dada. Canggih: Gancang! Sabaraha lami anjeun tiasa angkat?

9. Plank

Pasihan anak anjeun nangtung dina dampal suku sareng sukuna salami 10! Inti strengthening!

10. Ucing jeung Sapi Stretch

Manteng kawentar dimana anjeun mimiti on sadayana fours sarta curl deui kana arch kawas ucing lajeng datar deui jeung iteuk bum kaluar kawas a sapi.

11. Laras Gulungan

Ngagolér dina hiji tungtung tikar jeung suku lempeng jeung leungeun lempeng luhureun sirah jeung leungeun caket kana ceuli. Gulung ka handappanjang tikar jeung balik deui ngajaga awak anjeun dina garis lempeng.

12. Tuck and Roll

Salawasna fun t o do tuck and rolls {somersaults}!

Lamun anak anjeun mampuh jeung kabetot malikan deui latihanana! Ieu sanés pikeun ngagancangkeun, janten entong nyobian waktosna anak anjeun ningali kumaha gancang anjeunna tiasa angkat. Bantosan anjeunna ngawasaan unggal latihan heula sareng tetep ngontrol awakna.

Aktivitas mental sareng fisik penting pisan pikeun murangkalih. Latihan budak ieu ogé hadé pikeun anjeun! Kuring ngagabung dina sababaraha di antarana, sarta anjeunna bener ngarasakeun éta ogé.

Kuring miharep anjeun mikaresep latihan barudak hébat ieu sarta geus manggihan hal anyar pikeun nyobaan jeung budak anjeun nalika anjeun nyangkut di jero rohangan! Pitunjuk: Kagiatan fisik ieu ogé cocog pikeun ulin di luar!

Latihan pikeun budak iraha waé, dimana waé! Siapkeun budak énérgi tinggi anjeun!

Klik poto-poto di handap pikeun cara-cara nu leuwih heboh sangkan budak anjeun pindah taun ieu.

TENIS BALON

Kaulinan BOLA TENIS

KAGIATAN MOTOR KOTOR

KAGIATAN LUMPUNG