Innholdsfortegnelse
Suger skjermene livet og energien fra barna dine denne sesongen? Leter du etter måter å gjøre trening morsomt for barna dine? Hvis du vil ha en enkel måte å bli kvitt vrikkene og galskapene på, eller du bare ønsker å få førskolebarn og eldre barn til å bevege kroppen mer, har vi noen morsomme øvelser for barn å dele med deg!
MOVEL TRENING FOR BARN
ØVELSER FOR BARN
Det er ingenting bedre enn å gi barna muligheten til å gi næring til både sinn og kropp!
Kontroller alltid med legen din før du starter noen form for fysisk treningsprogram og bruk din beste dømmekraft.
Nedenfor finner du fantastiske bevegelsesaktiviteter som er flotte for førskolebarn og eldre! Jeg har en liten gutt med høy energi som trenger mye aktiv lek. Vi trenger enkle og enkle måter å inkludere trening i hver dag!
En matte og en treningsball er alt du trenger for disse morsomme øvelsene. I tillegg er de veldig nyttige for morsom lek når som helst! Sønnen min elsker å bare sprette rundt på slike baller. Vis barna dine at trening er gøy. Dette kan lett være en morsom familietreningsaktivitet!
Bygg en livslang kjærlighet til trening nå og høst fruktene i fremtiden. Bli spreke, sunne og aktive barn nå!
MOROLIGE TRENINGSØKTER FOR BARN OG FORELDRE
Før jeg var hjemmeværende mor og vitenskapsskribent for barn, var jeg personlig treningstrener. jeg fortsattdra til treningsstudioet for min egen trening {competitive power lifting}! Men hvis du ikke har tid til å komme deg til treningsstudioet selv, er disse enkle øvelsene perfekte for deg også!
Vi har noen flotte treningsutstyr i huset vårt som er perfekt for barneøvelser! Alt du trenger til disse er en mellomstor treningsball og treningsmatte. Trampolinen vår er en stift, men ikke nødvendig! Han spretter på det hele dagen lang, og det er en av de beste investeringene jeg har gjort.
12 GØYE ØVELSER FOR BARN
Bildene nedenfor samsvarer med de nummererte øvelsene bortsett fra én Jeg klarte ikke å få et godt bilde av, men jeg vil forklare det nedenfor.
Kjør gjennom alle øvelsene og arbeid med dem etter barnas evner. Hvorfor ikke slå på musikken også.
Ikke tving mer enn barna dine kan gjøre. Tilby vann og ta en sunn matbit etterpå for å gi energi til de hardtarbeidende musklene! Sønnen min har høy energi, og det skal mye til for å slite ham ut!
1. Hoppeknekter
Tell opp 10 hoppeknekter eller så mange du kan gjøre!
2. Saksehopp
Plasser det ene benet foran det andre. Hopp opp og bytt ben så motsatt ben er fremover. Dette er en øvelse på stedet! Gjenta frem og tilbake. Tell til 10 hvis du kan!
3. Berør tærne dine
Strekk deg opp til himmelen på tippende tær og bøy deg deretter ned for å berøre bakken. Gjenta 10 ganger!
4. Ball It and Bounce
Sitt påball. Få bena til å skyve fra bakken. Flott for balanse og kjernestyrke.
5. Ball Rolls
Start på knærne med kroppen drapert over ballen. Skyv av knærne på hendene og skyv deretter av hendene tilbake på knærne. Avansert: Sønnen min liker å gå ut så langt han kan på hendene og deretter gå tilbake
6. Raketthopp {ikke avbildet}!
Sett deg på huk for å berøre bakken mellom føttene dine og hopp deretter opp i luften med armene rett over hodet som en rakett som skyter ut i verdensrommet!
7. Cherry Pickers Exercise
La barnet ditt vekslende armer strekke seg ut for å plukke "kirsebær" av et tre. Trekk albuene ned til siden og nå rett opp igjen. Flott for skulderstyrke! Klarer du 10, 20, 30 sekunder?
8. Fjellklatrere
Start på hender og tær. Trekk det ene kneet inn i brystet og trekk det deretter ut igjen. Bytt til andre ben. Går ett ben om gangen inn i brystet. Avansert: Gå fort! Hvor lenge kan du gå?
9. Planke
La barnet ditt holde seg oppe på håndflatene og tærne til 10! Kjerneforsterkning!
Se også: Ocean Summer Camp - Små søppelkasser for små hender10. Cat and Cow Stretch
Den berømte strekningen hvor du starter på alle fire og krøller deg tilbake til en bue som en katt og deretter flater tilbake og stikker rumpa ut som en ku.
11. Tønneruller
Legg på ryggen i den ene enden av matten med bena rett og armene rett over hodet med armene stramt til ørene. Rull nedlengden på matten og tilbake igjen, og holder kroppen i en rett linje.
Se også: 12 morsomme øvelser for barn - små søppelkasser for små hender12. Tuck and Roll
Alltid gøy å gjøre tuck and rolls {saltomortaler}!
Hvis barnet ditt er dyktig og interessert, gjenta øvelsene igjen! Dette er ikke for fart, så ikke prøv å ta tid til barnet ditt for å se hvor fort han kan gå. Hjelp ham med å mestre hver øvelse først og ha kontroll over kroppen sin.
Både mental og fysisk aktivitet er så viktig for barn. Disse barneøvelsene er flotte for deg også! Jeg ble med på ganske mange av dem, og han likte det også.
Jeg håper du liker disse flotte barneøvelsene og har funnet noe nytt å prøve med barna dine når du står fast innendørs! Hint: Disse fysiske aktivitetene er også flotte for utendørs lek!
Øvelser for barn når som helst og hvor som helst! Få det energirike barnet ditt i utstyr!
Klikk på bildene nedenfor for flere fantastiske måter å få barna i gang i år.
BALLONGTENNIS
TENNISBALLSPILL
BRUTTOMOTORISKE AKTIVITETER
HOPPEAKTIVITETER
